Як вы падтрымліваеце форму і гучыце артыкулы?
Рэальная праца ці практыкаванні могуць палепшыць ваша самаадчуванне і зменшыць небяспеку развіцця некалькіх захворванняў, такіх як дыябет 2-га тыпу, 카지노사이트 злаякасная пухліна і сардэчна-сасудзістыя захворванні. Рэальная праца і практыкаванні могуць мець хуткія і доўгатэрміновыя медыцынскія перавагі. У прыватнасці, звычайныя дзеянні могуць палепшыць ваша асабістае задавальненне. Прынамсі 30 хвілін у дзень могуць дазволіць вам ацаніць гэтыя перавагі.
Перавагі стандартнай актыўнай працы
У выпадку, калі вы звычайна сапраўдна дынамічныя, вы можаце:
паменшыць рызыку сардэчна-сасудзістай недастатковасці
лепш спраўляйцеся са сваім вагой
маюць больш нізкі ўзровень халестэрыну ў крыві
збіць небяспеку дыябету 2 тыпу і некалькіх злаякасных утварэнняў
маюць меншае напружанне кровазвароту
маюць больш грунтаваныя косці, мышцы і суставы і зніжаюць небяспеку стварэння астэапарозу
збіць небяспеку падзення
лепш аднаўляцца пасля шпіталізацыі альбо пасцельнай рэжыму
адчуваць сябе значна палепшаным - з большай энергіяй, цудоўным душэўным станам, адчувайце сябе больш свабодным і лепш адпачывайце.
Лепшая перспектыва
Розныя даследаванні выявілі, што актыўнасць дапамагае смутку. Ёсць мноства пунктаў гледжання на тое, як практыкаванні дапамагаюць людзям перажываць смутак:
Фізічныя практыкаванні могуць перашкаджаць негатыўным меркаванням альбо заняць вас з дня ў дзень стрэсам.
Практыка з іншымі дае нагоду для пашырэння сацыяльных кантактаў.
Пашыраны аздараўленчы стан можа палепшыць ваша самаадчуванне і палепшыць дызайн адпачынку.
Фізічныя практыкаванні могуць таксама змяніць узровень сінтэтычных злучэнняў у вашым розуме, напрыклад, серотоніна, эндарфіну і стрэсавых хімічных рэчываў.
У любым выпадку арыентуйцеся на 30 хвілін у дзень
Каб падтрымліваць самаадчуванне і памяншаць рызыку ўзнікнення медыцынскіх праблем, эксперты і навукоўцы прапануюць мінімум 30 хвілін актыўнай працы ўмеранай сілы на працягу большасці, у ідэале, цэлых дзён.
Правілы актыўнай працы
Правілы актыўнай працы і стацыянарных паводзін Аўстраліі выражаюць:
Паказвае паляпшэнне ў параўнанні з тым, website каб не рабіць нічога. У выпадку, калі вы ў цяперашні час не выконваеце ніякай рэальнай працы, пачніце з некалькіх і паэтапна развівайцеся да прапанаванай сумы.
Будзьце дынамічныя ў большасці, у ідэале на працягу ўсіх дзён паслядоўна.
