Faʻamalositino ma Malosi

O le faʻataʻitaʻia i taimi uma,

i taimi uma pe a mafaufauina,

o le sili sili ona taua mea e mafai ona e faʻataunuuina mo lou soifua manuia.

Mo le taimi nei,

faʻataʻitaʻi fesoasoani ma le faʻatonutonu manaʻoga, here lagolago tulaga o le mafaufau, ma faʻaleleia malologa. I le taimi puupuu,

o le a faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maʻi o le coronary, stroke,

maʻi suka, le mafaufau, faʻaletonu, ma le tele o faʻatupulaia leaga. O Nofoaga Autu mo le Faʻatonutonuina ma Faʻamaʻi fautua mai le o loʻo sosoʻo atu: Mo tagata matutua o soʻo se tausaga Poʻo le a lava le 150 minute o le feololo ma le aoga o le aʻoaʻoga e pei o le savalivali solo poʻo le 75 minute o le maeʻaeʻa o faamalositino pei o le tamoʻe (poʻo se paleni tutusa o mea uma). E lelei le tuueseese faamalositino i ni fonotaga tauagafau pe a tumau uma mea uma i soo se mea e tupu i le 10 minute. Malosiaga-sauniuniga e aoga uma taua faʻatasiga maso - vae, suilapalapa, tua, ogatotonu o le itu, fatafata, tauʻau,

ma lima - i soʻo se tau lua aso i le vaiaso. Malosiaga sauniuni e ono aofia ai le siʻitia o avega,

faʻaaogaina o poloka poloka, poʻo gaioiga e pei o tulei-lugā ma nofo i luga, lea o lou tino mamafa ofu o le teteʻe.

Mo fafine maʻitaga O tulafono mo le faʻaaogaina o le okesene o loʻo vaʻaia e sefe mo le tele o fafine maʻitaga. E leai se talosaga a le CDC mo le malosi e sauniuni ai. O se atamai mafaufauga e suʻesuʻe lau gaioiga gaioiga ma lau muamua fomaʻi fomaʻi.

Mo tamaiti I soo se mea e tupu i se itula o galue malosi i le aso, o le tele o na mea e tatau ona tuuto atu i le okesene faʻaaogaina gaioiga. Tamaiti laiti tatau ona faia naunautai faʻamalositino ma le malosi sauniuni, mo se faʻataʻitaʻiga,

tulei-luga poʻo le faʻamalosi tino,

i luga o soʻo se mea e tupu tolu aso Fautuaina oe lava ia e alualu i luma Fai le kulupu o le tausaga nei o Tausaga Fou o sini tumau i le faʻaaogaina o se isi auala.

Tufatufaina: Ianuari, 2021

 

O le isi tausaga, ma e i ai sau sini i le pito i luga o le lisi faʻamuamua. Tusa lava pe o le taulaʻi i luga o se sili atu 'ai' auala, faʻaleleia atili lou omiga le laupapa, po o mulimuli ane taulaʻi atu i lena i aso uma faʻamalositino, faʻataunuʻuina lau sini masalo o le a le faigofie. Sini e faia ile New Year's Day e masani ona iai ile lapisi lapisi ile Aso ole Valentine. Ia e pei ona i ai, o lenei tausaga mafai ona sili atu i le mea na tupu e te iloa ai pe faʻapefea ona FAATOIA oe lava ia e alualu i luma. Dr. Beth Frates, o se faiaoga lagolago o vailaʻau moni ma toefuataiga i le Harvard Medical School, 바카라사이트 na fuafuaina se metotia na ia valaʻauina COACH e tuleia oe agai i au sini. O se taʻamilosaga e mafai ona fesoasoani e 'aloʻese mai faʻafitauli atonu na afaina ai oe muamua. E alu pea le pao Malamalama pe o afea, faʻafefea, ma aisea e tatau ai ona e vaʻavaʻaia lau uaua. Tufatufaina: Ianuari, 2021 E le umi talu ona e ala i le taeao taeao muamua, ae e te leʻi nofo i luga o le moega, fua lou tata lelei o lou fatu. E moni faigofie i le mea na tupu o loʻo iai sau uati poʻo se uati latalata ane (vaʻai "Estimating your pulse"). Iloa o lau malologa uaua, lenei tau aapa atu i le 60 i le 100 pao mo taimi uma i le tele o tagata matutua. "Ina ia maua se lagona lelei o lau malologa uaua, siaki ia taeao taʻitasi i le gasologa o le afa masina," o le faʻamalosi mai lea a le fomaʻi fatu, Dr. Aaron Baggish, o le ovasia o le Cardiovascular Performance Program i Harvard-fesoʻotaʻi Massachusetts General Hospital. E lelei tele le faʻatusatusaina o lau pulapula malolo pe a fai na e faia lau averesi fua o malologa ma faʻataʻitaʻiga ma e te le o maʻi pe faʻamamago.